Comparaison de la force musculaire (stars de Barcelona et réal Madrid)

 Comparaison de la force musculaire (stars de Barcelona et réal Madrid)

Les joueurs de haut niveau comprennent l’importance de la musculation, et les entraîneurs doivent établir un programme de musculation dans un but bien déterminé à l’avance. Ce programme de musculation est composé de plusieurs exercices musculaires que le joueur doit suivre à la lettre.

Messi VS Ronaldo

Pépé

Ronaldo

 Le footballeur désireux de se préparer physiquement afin d'améliorer les qualités physiques demandées par son sport doit, comme tout débutant, passer par une phase d'apprentissage

KAKA

XAVI ALONSO

Sergio Ramos 

Les 3 axes principaux à travailler pour un footballeur et retenus ici sont :

• Amélioration de la puissance du bas du coprs, principalement cuisses et fessiers.
• Renforcement du centre du corps.
• Équilibrer le ratio de force entre quadriceps et ischios.

Javier Mascherano

Fabregas

pépé-ozil-Ramos 

 Carles Puyol

Karim Benzema

Xavi Hernandez VS macherano

 

Andrès Iniesta

Gérard Piqué

Essien

Fabrigas

Apprendre les bases de la musculation

Le footballeur désireux de se préparer physiquement afin d'améliorer les qualités physiques demandées par son sport doit, comme tout débutant, passer par une phase d'apprentissage.
Cette phase est indispensable à l'acquisition d'une bonne technique d’exécution des différents exercices de musculation qu'il devra effectuer. Sans une bonne technique, le risque de blessure est grandement accru, surtout avec la manipulation de charges de plus en plus lourdes. Ne prenez donc pas ces débuts à la légère.

Ce qui compte le plus est d'apprendre à sentir les muscles qui doivent travailler sur chaque exercice choisi. Des adaptations individuelles sont toujours à prévoir en fonction de votre morphologie (tailles des segments, insertions musculaires...) et de vos blessures actuelles ou passées. Pour cela, le mieux est de vous tourner vers le professeur de votre salle ou de faire appel à un coach sportif professionnel. N'attendez pas de vous blesser pour faire preuve de bon sens.